(资料图片仅供参考)
训练目标：臀部；
动作要求：保持身体直立，保持髋关节稳定，双腿膝盖伸直，双腿向后上抬；
呼吸方式：上提时呼气，恢复时吸气；每组20-25次，每次3-4组。
支撑腿在运动中也会感到疲劳，所以训练后要注意拉伸。
互联网 2023-05-21 22:22:08
(资料图片仅供参考)
训练目标：臀部；
动作要求：保持身体直立，保持髋关节稳定，双腿膝盖伸直，双腿向后上抬；
呼吸方式：上提时呼气，恢复时吸气；每组20-25次，每次3-4组。
支撑腿在运动中也会感到疲劳，所以训练后要注意拉伸。
世界头条：站立后抬腿:主要锻炼臀部
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